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2020.08.22最近の私の日課

こんにちは。山口です。

朝起きて一番最初に何を身体に入れますか?

お水?
お白湯?
コーヒーやお茶の方もおられるでしょう。

私は先ず常温のお水をコップ一杯飲みます。

そしてそのあと酵素ドリンクを飲んでいます

 

ハーブザイム113グランプロ プレーン

 

 

最近私は、朝は排泄の時間なので、午前中は固形物は食べません。

 
午前中だけでお水を少しずつ1リットル程飲みます。

人間には腸内リズムがあり1日24時間を、排泄・消化・吸収の3つに分けるサイクルがあります。

まず、朝4時~12時までは排泄の時間で、体内に溜まっている疲労物質や毒素、老廃物等の不要な物を排泄する時間になります。寝汗や、目が覚めてからすぐにトイレに行きたくなるのも、排泄のリズムに沿っておこる生理現象です。

正午~20時までは、栄養補給と消化の時間となり、20時~翌日の4時までが、吸収の時間となります。正午から20時までの間に食べた食事を消化し、20時~4時までに消化した食材を吸収します。

腸内リズムの時間帯で言うと、朝食の時間は栄養補給をするサイクルではないので、胃や腸などの消化器官は寝ている状態です。

そのため消化不良をおこしてしまいます。さらに言うと、夜遅くに食べると太るというのは、20時~4時は吸収時間だからです

朝だけ断食を行う事でのメリット

朝食を取らない理由を何となくご理解いただけたと思いますが、朝食を抜くことのメリットについては、疲れやだるさ、肩こりやメタボ、高血圧やアレルギーの改善に効果があります。

ただ、朝食を抜くだけでは胃腸を休めるだけで、体調不良が消えるとは言えません。そこで、重要になってくるのが酵素です。 酵素は身体の中で、摂取した食事を分解したり、エネルギーを作り出したり、細胞の入れ替えや修復、有害な毒素や老廃物の排泄など、様々な役割を担っています。つまり、酵素無しでは人間は生きていく事ができません。

酵素は、体の中で作られる内部酵素の、消化酵素と代謝酵素があります。 消化酵素は食べた食物を腸で吸収できるサイズにまで分解する役割を担っており、代謝酵素は、細胞の入れ替えや毒素の排泄や、骨や筋肉の修復、免疫やホルモン、神経などの働きやバランスを整えています。

この二つの酵素は体内酵素とよばれ、1日に作られる量が決まっているので上手に使う必要があります。

また、外部から取り入れる事が出来る外部酵素があり、生野菜やフルーツに多く含まれています。この酵素が消化酵素と同じ働きをするため、一日に作られる体内酵素の量を代謝酵素に重点を置き作成されていくため、健康へと繋がっていきます。

朝食を抜くと、消化酵素の使用量はゼロなので、その分代謝酵素の量を増やす事ができるため、健康維持のために酵素を使う事が可能になります。

 

以前は私も朝ごはんをしっかり食べていました。
朝ごはんを食べないなんて
身体に悪い、太る、力が出ない!と思っていましたが1日2食の生活に慣れてしまうとお腹減った!と感じることが減りました。

 

食べる順番を見直す

食事は、基本的には何を食べてもかまいませんが、食べる順番を意識しましょう。必ず守ってほしいのは、生ものから口にすること。サラダや酢の物など、生野菜を使ったメニューを先に食べ、最初に酵素を取り入れて、消化と吸収をよくしておきます。 また、納豆やキムチ、ぬか漬けなどの発酵食品も酵素をふんだんに含んでいるので、積極的に食べましょう。 食べたあとに眠気におそわれる人は要注意。食べ過ぎによる酵素不足が原因です。 肉料理や油っこい料理、炭水化物を食べ過ぎると消化酵素を大量消費するため注意が必要です。

私はサプリや健康食品を摂ることが全てだとは思ってはいません。
あくまでも補助食品。

私の場合はコンビニでおにぎりやお弁当、ドリンク、カフェのモーニング代に使ってた分がサプリや健康食品に変わったという感覚です。

身体に何を入れるか。何を入れないか。
考えるだけでも、自ずと違いが出てきます。

身体にあった健康法で、身体の中から美しく・・・

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