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2017/06/14入口の肉体改造計画 〜其の参 なぜ太りにくい?〜

現在肉体改造真っ只中の入口です。

 

過去の肉体改造ブログ

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「入口の肉体改造計画 〜其の一 決意〜」

「入口改造計画 第2弾」

 

長年の悩みの種である、体重が減り続け、

 

貧弱な体になってしまうのを改善すべく、

 

肉体改造を開始して1週間!

 

現在 

 

簡易的な自宅トレーニングを行い

 

 

「禁煙」を誓い、体にとって最も悪とする成分も省いてきました

(只今禁煙開始後2週間 現在も継続中)

 

 

身体を鍛えてていきながら、

 

何故自分は体重が減りやすい体質なのか?

 

ここを把握すれば、より改善できるのでは?と思い

 

体重が下がる原因を検索してみました。

 

体重が増えない原因

 

◯ 1日に必要なカロリー 適切な食事

◯ 胃腸が弱く、身体に栄養分が吸収されない

◯ ストレスによる体重減少

◯ 睡眠時間が不安定

◯ 喫煙による心身の不安定

  

上記の理由が体重が増えにくい人の理由に最も多い原因でした。

 

現在まずなくしたのが、

  

喫煙による不安定な部分を止め、1つの条件をクリア(継続が必要)

 

自分が上記の理由でもっとも原因としてあったのが

 

胃腸の弱さ、1日の食事カロリー摂取が原因として考えられました。 

  

普段の私生活の中でも、

  

食事の量は、人並み以上に食べるのですが、

 

すぐに胃腸を壊してしまい、

 

身体に吸収されていない日がほとんどでした、、、

 

 

特に、麺類の摂取や必要以上に食事をとりすぎた場合は

 

すぐに胃腸の調子を崩してしまっていました、、、、

 

そこで、

 

肉体改造を行う傍、胃腸を強化し

 

栄養分が吸収しやすい身体に内面から改善させようと思いました!!

 

胃腸を強くする食べ物 飲み物

 

まず、はじめに取り入れたのは

 

「白湯」です 

 

 

 

なぜ「白湯」を始めたかというと、

 

「白湯」を飲み続けると

◯ 血液の循環が良くなる。

◯ 新陳代謝が良くなる。

◯ 腸内の食べ物の流れが良くなる

◯ 腸内の便の流れが良くなる

◯ 胃腸の消化吸収が良くなる

 

なんとこれだけの効果をえれます!

 

食事の栄養素の摂取が悪い私にとっては、

 

必要不可欠なことばかり!

 

特に、就寝前には今まで

 

冷たい牛乳や、お酒類を飲むことが多く、

 

胃腸を冷やしてしまい、余計に悪化させてばかりでした。

 

夏場の暑い時期でも、「白湯」のように適温の暖かさのあるものを

 

就寝前に飲むだけで、胃腸の環境が改善されていくそうです!!

 

「発酵食品を摂取する」

 

胃腸の働きを良くするため、

  

腸内環境整備に効果が期待できる発酵食品を毎日摂取することにしました。

 

発酵食品には、腸内細菌のバランスを整えてくれる働きがあるそうです。

 

その中で、現在毎日撮り続けているのが、

 

① 納豆

 

 

納豆などの有の粘り気のある食べ物は、胃腸を整える効果が非常に高いそうです!

 

毎朝、毎晩の食事の時に背摂取するようにしています。

 

② ヨーグルト

 

 

発酵食品の中で腸内環境に良いといわれる代表です。

 

賛否両論で、良いという意見もあれば、

  

逆にあまり食べないほうが良いという意見もあるのですが

 

手軽に摂取できるので毎朝のデザート代わりに摂取してます。

 

これらを摂取し続けながら、 

 

強い胃腸を作り上げ、内面を強化し

  

適切な睡眠、必要なカロリー摂取を加え、

 

外面的にトレーニングを積みかさね、

 

理想の身体を作り上げたいと思います!!

 

理想の肉体 

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〜続く〜

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