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2017/07/06たった5分で疲れがスッキリ!自分で簡単にできるセルフマッサージ方法!

ケアリスト森山です!

 

今日は自宅でもできる疲れがすっきりとれる方法を伝授しますね!

 

たった5分間だけでもセルフマッサージを行うと

 

ツボを刺激することで自律神経を整え、

 

血行の流れをよくできます。

 

毎日続ける事で血液の循環と顔色も変わりますよ!

 

頭皮マッサージで得られる効果効能

 

○ むくみ解消・小顔効果…頭皮の血流を良くすることで、顔まわり(フェイスライン)もスッキリ

 

○ ケア効果のアップ…栄養成分が浸透しやすくなる、健康な頭皮に導きます。

 

○ 肩こりや頭痛、眼精疲労の改善に効果的…肩こりや目の疲れが取れないときにおすすめです。

 

5分でできる効果的なセルフマッサージ実践

 

実際に家でも簡単かつ効果的にできるセルフマッサージを説明しますね!!

 

※特に就寝前に行うと安眠効果を得られるので尚効果的です!!

 

① 「百会(ひゃくえ)」 不眠症や頭痛解消に効果的

「百会」は、左右の耳を結ぶ線と、顔の中心線が重なる頭頂部のほぼ真ん中にあるツボです。

  

 

両手の中指をツボにめがけて当てて、

 

気持ち良く感じる指の強さで押してあげましょう!

 

② 「太陽(たいよう)」を押し引き上げる

 

「太陽(たいよう)」とは、

両左右の目尻と、まゆ尻の間のやや外側(こめかみにあたる部分)にある目の疲れに効くツボです。

 

 

親指をツボに当少し力を入れながら、

 

ぐっと引き上げてゆっくり離します。

 

この動作を数回繰り返しましょう!

 

③ 後頭部3点のツボを指圧

 

親指を首の後ろに回し、

 

「完骨(かんこつ)」 親指を首の後ろに回し、耳の後ろのとがった骨の名前でもあるツボです。  

「風池(ふうち)」冷えに効果に期待があるツボです。

「天柱(てんちゅう)」肩から頭を支える柱という意味あいのツボです。

をそれぞれ指圧してあげます。

 

 

少しいた気持ちいい強さで、

 

ぐっと数回押し上げるように指圧します。

 

肩凝りや目の疲れに効果的ですよ!

 

④ 髪の毛を掴み、頭皮に対して垂直に引っ張る

 

髪を数カ所に分けて掴み、

 

頭皮に対して痛すぎない程度に垂直に数回引っ張ります。

 

 

頭皮を動かしてあげることで頭皮の緊張が和らぎ、

 

髪も丈夫になりますよ!!

 

⑤ 耳の上を両手でマッサージ

 

手首のつけ根の部分を耳の上に当て、

 

グルグルと回すように指圧マッサージします。

 

 

引き上げる時に力を少し強く入れるのがコツですね!

 

心地よい程度に数回繰り返すのがポイントです!

 

この工程をお風呂上がりの時間に5分間ほど行うと、

 

より疲れがスッキリとれて、睡眠も快適にとることができますよ!

 

さらに、今紹介したセルフマッサージ以外にも

 

普段何気ない時にでも簡単にできるマッサージもあるので

 

こちらも合わせて紹介しますね!!

 

次に紹介するマッサージを入口さんに試してもらいまいましょう!!

 

老廃物を流して 小顔効果+集中力アップ!

 

森「では次の入口さん実際にやってみてくだいね!短時間で効果的ですよ!」

 

 

入「うーん、、、」

 

森「入口さん??何か考え事してます??」

 

入「うーん、、、、、」

 

 

森「ん??」

 

入「これくらいの力加減かな、、、、、?」

 

森「指に力入ってますね、、」

 

 

森「あっ!ツボおしてますね!そうです!私がお伝えしたかった場所のツボです!」

 

入「なかなかいいかも、、!」

 

そうです、一見何か考え事や悩み事?と思えるような仕草でしたが

 

入口さんが実演している写真の耳の部分を指で指圧してあげると

 

お顔全体の老廃物やリンパの流れを良くし、

 

耳周りツボへ流すことで血行も良くなり、

 

お顔のリフトアップにもつながります!

 

勉強中や仕事中など、考え事をしている時に

 

このツボを押してあげると、

 

集中力や記憶力も向上し、

 

仕事等がはかどりますよ!

 

さまざまなシーンで活用できるので是非お試しください!!

 

セルフマッサージでご自宅で日々の疲れを毎日リフレッシュさせ

 

より効果の高い癒しや、リフレッシュしたい方は

 

ヘッドスパや、クリームバス等のリラクゼーションメニューも多くありますので

 

一度お試しくださいね!!

 

森山のケアリストブログはこちらからもご覧いただけます。

 

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「意外と知らない頭皮ケア」

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