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2017/04/19【フルマラソンへの道②】なにわのロッキー奥本

 

*注

あくまでも、フルマラソンへの道 のブログです。

遊びではありません、今や大阪マラソンは大注目な

イベントです!お客様の関心も高いです!

応援してくださるお客様のために、その過程を

お見せして頑張ろうと思っております。

 

 

 

 


【兎跳び】

なにわのロッキー 今日も厳しいトレーニングを

しています。お客様からは

一体いつしてるの?って声もありますが・・・。

時間は自分で作るものです。

できる男はそういうものです。

 

現代人的な発想では 兎跳びはダメだ!!みたいな事

言われますが。 私は、夏の部活動で監督からは

「水を飲むな!!」と

教えられ育てられた人間です!

兎跳び万歳です!!

 
 
 

  

  

 15往復しました。

 

*兎跳びはむしろ全身運動で効果的です。

 体罰やいじめと関連付けられ死語となりましたが

 スクワットより効果的??とも言われています。  

 


【腕立て伏せ】

 

腕立て伏せも普通の腕立て伏せじゃ物足りない

ロッキーのように片手で鍛えます。

腕立て伏せが一番苦手です。

職業柄腕は大切な商売道具です。

先日、ボルダリングで張り切って

次の日4回もカラーのハケを落とすという

失態をしてしまいました。

 

 

  

  

 

 

*腕立て伏せは、マラソンをする上で体幹や腕の振り(スマートなフォーム)

 で重要な効果をもたらします。一見走りと関係なく思われがちですが重要です!


 

 

【懸垂ケンスイ】

 

身の回りに 鉄棒 なんてまーないですね。

だから私は、テスリで鍛えてます。

斜めなんで きっと ロッキーより厳しいトレーニング

だと思ってます。 

 

   

  

 

*懸垂は上半身と肩周り背面の多くの筋肉を鍛えれます

 姿勢が良くなり、フォームも良くなるのでマラソンでは

 欠かすことができない筋トレです。

 

 

【生卵】

  

ロッキーはワイルドです。

俺も ワイルドだろぉ〜う??

    


 

 

*生卵には

エネルギー・・・91kcal

たんぱく質・・・7.38kcal

脂質・・・6.18kcal

炭水化物・・・0.1kcal

と筋トレ後に飲むと効果的に摂取できるそうです。


【ロードワーク】

 

全て終わった後の爽快感はたまりません。

ウアァ〜って叫びたくなります!!

 

   

 

 

【エイドリアーン!!】

 

次回はなんとあの

エイドリアンが登場!!

次回も目が離せません!!!

  

 

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