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2018/02/15冷え性改善ホームケア

こんにちは、最近、熱帯魚に関する知識がまさにうなぎのぼりの山田です。


さて、冷え性でお悩みの女性の方、あるいは男性も多いのではないでしょうか?


その原因は、そう!


血行不良!!


今回は、自宅でできるケアを紹介いたします。


1、湯舟につかり、血流の循環促進

 腰からふくらはぎを中心に、芯からあたためましょう


2、お風呂上がりのストレッチ

 頭に血を循環させる肩、首を念入りにストレッチ


首筋を上のほうに向かってくるくる小さな円を描くように動かします。





3、頭のマッサージ

頭全体の筋肉をほぐすマッサージでさらに血流の流れをすみずみまで届けましょう




~頭皮マッサージのやり方~

1、まず、こめかみ付近をつり目になるくらい指の腹を使って下から上に引き上げましょう


2、額のしわを伸ばすように指の腹を使って地肌を押し上げるようにマッサージ


3、頭全体を手の平で包み込むように、手を側頭部にあて、大きく円を描くようにマッサージ



手足などと同様、頭も末端にあたるため、

冬は頭皮までケアを意識して冷え性を改善していきましょう!!



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