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2017/02/01ダイエットブログ第四弾!【壁を突破する】ウォーキング作戦!!

こんにちは!2週間で-1.5キロ減量中の西脇です。

 

 

ですが、そこからの壁にぶつかってる西脇です。

 

ここから減りません。やはり単純なカロリー制限だけでは限界があるのかもしれません。

 

 

そこで!具体的行動に出る事にしました。

 

カロリー制限の次は!?

 

そう!

 

運動です!!!!


 

 

とりあえずプロテインを購入し営業後に筋トレをしてみました。

 

ううう~~・・・・

 

 ぬあーーーー!!!

 

 

 


うううう~~・・・・・

 

 

ぬあーーーーーー!!!!

 

 

 

しんどいです。


  

腕立て、腹筋共に一回ずつしかできないことに絶望しました。

そもそも日本人は筋肉がつきにくく

筋トレをして基礎代謝を上げるダイエット方法は

ものすごくストイックな人しか向いてないらしいので

私には向いてません。  

 

 

もっと楽しく、時間も有効に使える運動法は無いものか・・・・ 

 


 

 

そこで考え付いたのがウォーキングです

 

通勤のついでに運動しちゃう計画です!

 

心斎橋から住いの奈良県の山奥まで23,1キロ

グーグルは5時間17分で到着できると言っています。

  

 

一本道に見えますが途中で生駒の峠越えがあります。

意気込んで検索したものの西脇の足では峠を越えられず

痩せる前に遭難してしまう危険性が大ですね・・・・・。

飛脚並の体力がついてから考えたいと思います。

 

  

 

 

そこで無難にJR難波~心斎橋間をウォーキングすることにしました!!!

 

  

 

地下鉄の定期も用無しです

 

 

こいつなんか・・・・ 

 


 


こうだ!!!!

 

心斎橋駅からJR難波までおよそ徒歩20分の距離

 

平均的な20代女性のウォーキングの消費カロリーが以下の表です。

 


 

心斎橋~なんばまでおよそ15分。この表を見ると48キロカロリーです。

 

 

 


意外と少ない・・・・・

 

 

(定期をゴミ箱から回収しました)

 

でもちょっと待って、信号待ちの間も足踏み続けてちょっと遠回りして30分かけて歩いてしたら

行きと帰りで

45×2×2で180キロカロリーの消費になるんじゃないの??

 


180キロカロリーといえばソフトクリーム一個分。

プロテイン飲んで歩いたら筋トレにもなりそうだしやる価値はありそうです。

 

 

 

 

というわけで今日から取り組みます!!

 

 

 

ウォーキングで効率よくエネルギー消費する歩き方が

 

・胸を張り姿勢をよくする

・腹式呼吸を意識して歩く

 

だそうです!

 

 

 

 

よっしゃ!!!

 

 


 

 

 

 

御堂筋を姿勢よく歩く西脇を見かけた方はどうぞそっとしておいてあげてください。

 

成果はいかに!?


次回をお楽しみに!!!

 

 


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