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2017/05/12仕事と子育ての両立~夜ぐっすりねんねして安眠生活を~

こんにちは!

ママ美容師の梶田です。

1月21日から仕事復帰して、

約4か月が経とうとしています。

ようやく仕事と育児と家事に慣れてきて

毎日規則正しい生活を送っております!!


世の中の女性は今や働くことが当たり前になってきた時代。

保育園にお迎えに行くと

お父さんが来ている方も多数見られます!!!

ちなみに、うちの主人も

家ではかなりイクメンぶりを発揮してくれています。

子育てしながら働くには主人の協力無くしては

難しいので、感謝ですね!!

その甲斐あってか、かなり規則正しい生活を

送れているので夜もぐっすり寝てくれます!!

働きだしてから一度も夜泣きをしたことがありません!!!

たまーに寝言で叫ぶことはありますが・・・

その秘訣は・・・一体!!??

気になる子育ての一部を紹介致します。

1、できるだけ毎日同じ時間にご飯をあげる

休みの日でも朝ごはんの時間を遅くはせず、

なるべくAM6:30〜7:30までには起こして

AM7:00〜8:00頃に朝ごはんをあげます。

お昼は保育園で給食が出るのですが、これも

休みの日に狂わないようにするのがポイント!!

夜も仕事が終わって保育園にお迎えに行って

まずは子供の離乳食を作り、

18:30~19:30頃夕食です。

ちなみに昨日の夜の離乳食は

鶏と野菜のリゾット
鮭のホワイトシチュー
マッシュポテト

です。


2. 昼寝もなるべく同じ時間に。

夕方17時以降は1時間以上は寝かせない!

いつも保育園から帰ってご飯をあげると

ものすごく眠たそうにしているのですが

どんなに眠そうにしてても17時以降はできるだけ

寝かせず、どうしても寝てしまっても1時間たったら

無理やり起こします( ´∀` )

寝ててくれると楽なのですがあえて。


3.お昼はたくさん遊ばせて疲れさせる

休みの日はダラダラ家で過ごすのではなく、

身体をたくさん動かしてあげて疲れさせます(笑)

4.寝る前の儀式を決める

うちは寝かしつけの直前にお風呂に入れるのですが

お風呂上りに保湿のクリームをつけて

かるーくボディマッサージをします。

(主人がしてくれます)

たまにお着換えの時に寝ちゃうことも!!!

そしてミルクを飲ませたらそのまま

寝ることがほとんど。

自分で哺乳瓶も持ってゴクゴク飲みます!

眠らなくても、お布団の上においたら

すぐに勝手に眠りにおちます。


いかがでしたか??

質の良い睡眠を取る方法は以上です。

「え?これくらい知ってるよ?」と思われたかも知れません。

でも、意外と出来ていないことばかりでもあります。

それに、習慣化するには続けることも大切です。


これらのことは、続けるのも

けっこう大変かもしれません。

でも、続けることでだんだんと

「眠りにつくのがスムーズになった」

「少しの睡眠でも頭がスッキリするようになった」と

実感できました!!

お子様がいて、寝かしつけが大変!!という方、

ぜひ、試してみてください。

育児に奮闘中のママ、大歓迎です!

色々相談にのりますよ。

Colorist 梶田


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