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2017/07/19【お役立ち】若返りたい人必見!!これらを食べればどんどん元気に!!

こんにちは!

カラーリストの稲垣です!


先日お伝えしていた活性酸素と抗酸化力

↓↓↓↓↓

【お役立ち】錆びない体をつくろう!活性酸素と抗酸化力の物語


では実際にどうやって抗酸化力を高めるのかを

紐解いていきたいと思います。


抗酸化力を持つビタミンを含む食品


抗酸化力を持つ脂溶性ビタミンは

細胞に働きかけ、活性酸素から守る働きをします。


【ビタミンE】



うなぎ



アーモンド



たらこ



かぼちゃ



アボカド


ビタミンEは若返りのビタミンと

呼ばれているそうです!

脂肪の酸化を抑制して血管を丈夫にする

働きがあります。



【βカロチン】



人参



ほうれん草



「わかめ」の画像検索結果


わかめ


βカロチンは抗酸化力が強く、摂取すると

体内でビタミンAに変化し、抗酸化力を発揮します。



【ビタミンC】



「レモン」の画像検索結果


レモン



「ピーマン」の画像検索結果


ピーマン



「ブロッコリー」の画像検索結果



ブロッコリー



ビタミンCは美容の為のビタミンとして

世間にも浸透してますよね!?

水溶性なので血液など水分の多い所で

抗酸化力を発揮します!



いかがでしょうか!?

意識すればそこまで食べるのが

難しい食材ではないと思います!


次回はこれらのビタミンの働きを助ける食品を

ご紹介したいと思います!




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